Как быстрее похудеть после 40 лет: помогут эти 5 продуктов
Не секрет, что после 40 лет метаболизм у человека замедляется и похудеть становится все сложнее. Но эксперт по питанию Лиза Янг рассказала порталу Eat This, Not That , что, если включить эти пять продуктов в свою диету, то сбросить вес будет гораздо легче. Итак, что надо есть после 40, чтобы худеть:
Квашеная капуста
В ней есть пребиотики и пробиотики, способные снижать всасывание жира. К тому же в ней не так много калорий, мало жира и много клетчатки.
Льняное семя
В этих семечках очень много клетчатки и омега-3 жирных кислот. Как показывают научные исследования, всего 30 г клетчатки в день поддержат ваши усилия по снижению веса.
Авокадо
Говорят, авокадо так насыщает организм, что чувство голода пропадает надолго. Исследование 2013 года показало, что достаточно половины авокадо в обед, чтобы насытить вас на три-пять часов.
Ягоды
Клубника, малина, черника и ежевика… В них много витаминов, питательных веществ большое количество воды, антиоксидантов и фитохимических веществ. Например, в одной чашке ежевики – 8 г клетчатки, в одной чашке малины – 9,8 г клетчатки. Все эти ягоды можно кушать просто так, а можно добавлять в йогурт либо смузи.
Орехи и семена
Это легкая и здоровая закуска, которая отлично подходит для похудения. Только умеренных количествах! В состав этих продуктов входят полезные жиры, белок, клетчатка.